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女性经期腰痛 做好这3件小事可赶走!

有不少女人在经期都会出现腰痛情况,一般来说这和月经不畅是有很大的联系的,而腰痛的问题是让人十分痛苦的,那么有什么办法可以有效的缓解经期腰痛呢?其实女人在出现经期腰痛的时候,可以在平时做好这三件小事情,这样经期腰痛问题就能得到有效的缓解了。

女性经期易出现腰痛,做好这3件小事可帮你赶走腰痛!

1、要摄入足够的营养

对于腰痛的病人来说,在平时一定要注意饮食健康,在平时要避免吃比较多的生冷的,寒湿的食物,而且要注意摄入营养的均衡,尤其是在月经来潮以后,这时候身体的血液是损失比较多的,这时候你要适当的去增加营养物质的摄入,尤其是蛋白质类,铁质的食物都应该摄入均衡,这样才能有效的缓解腰痛情况。而且腰痛的人在平时就不要再吃生冷食物了。

2、日常做好腰部保暖工作

腰痛的人在平时应该注意要做好腰部的保暖工作,尤其是在月经前后的时候应该注意不要穿露背,露腰部衣服,而且要避免有过于劳累的情况产生,尤其是不能久坐或者是久站,因为这些不良姿势都会给腰部的健康造成威胁。而且在经期应该调整好自己的生活习惯,多注意休息,不要去进行剧烈的运动,要适当的去放松身体,如果经期腰痛比较严重的话,要马上就医治疗。

3、热敷腰背部
      如果你在经期有腰痛的情况,那么可以用热敷腰背部的方式来进行改善。你可以把右手的大拇指外的四根手指合拢,然后用中指的中间关节,对肚脐下的关元穴进行按摩。然后在热水里面滴上几滴的薰衣草精油,然后打开毛巾,拧干之后在使用热毛巾热敷下关元穴,等毛巾的温度降低之后再重新打开,拧干,然后再进行热敷,这样反热敷十分钟左右。就可以了。但是在经期腰痛的时候,你一定要注意不要去泡澡,不然就可以会引起感染问题发生。

看了上述文章的介绍,您现在清楚如果缓解经期腰痛问题了吧,如果你在经期有腰痛问题产生,那么就一定要做好以上几点,这样腰痛就能有效的缓解了,而且病人还应该注意如果腰痛十分严重,那么就要及时就医。

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